Son nutritivos, antioxidantes y protectores
Si quieres lucir más joven y bella, no hay nada mejor que
comenzar con una dieta sana y equilibrada.
08:25 AM - 8 Nov, SAMANÁ, RD *-. El secreto para lucir más joven y hermosa está en los
alimentos que consumes diariamente. Si quieres lucir más joven y bella, no hay
nada mejor que comenzar con una dieta sana y equilibrada. A continuación te voy
a dar una lista de los diez alimentos que no pueden faltar en tu cocina para
mantener una buena salud, y realzar la belleza de tu sonrisa, tu cabello, tu
piel y tú uñas.
Algunos ejemplos son:
Estos secretos son para lucir más joven y hermosa está en los
alimentos que consumes diariamente. Si quieres lucir más joven y bella, no hay
nada mejor que comenzar con una dieta sana y equilibrada.
Muchos alimentos contienen en sí mismos los nutrientes
necesarios para ayudar a nuestro organismo a retrasar el paso del tiempo.
Gracias a sus propiedades, son nutritivos, antioxidantes y protectores.
Algunos ejemplos son:
1- Brócoli
Sus dosis de betacarotenos, ácido fólico, potasio y vitaminas A, B y C lo
convierten en un potente protector de la piel. La mejor forma de comerlo es
cocinarlo al vapor para que no pierda sus vitaminas y minerales.
2- Legumbres
Contienen hidratos de carbono con bajo índice glucémico y alto contenido
en fibra y en micronutrientes esenciales. Poseen proteínas de calidad y
protegen la piel, por sus dosis de antioxidantes.
3- Palta
Nutre la piel gracias a su gran aporte de vitaminas.
4- Arroz integral
Los cereales integrales no refinados, por su alto contenido en fibra,
antioxidantes y su bajo índice glucémico deberían estar incluidos en cualquier
dieta anti-age.
5- Avena
Es el mejor cereal para mantener la piel hidratada y combatir problemas
de alergias cutáneas. Es una gran fuente de energía con efecto de saciedad y
diurético que aporta una cantidad moderada de calorías.
6- Frutos rojos
Moras, frambuesas, arándanos, son grandes antioxidantes naturales gracias a su
alto contenido en carotenoides, responsables también de su color. Por sus altas
dosis de melatonina, frenan el envejecimiento del organismo.
7- Té verde
Es la bebida antioxidante por excelencia. Sus antioxidantes son entre 25 y 50
veces más potentes que la vitamina C o E, lo que lo convierte en un gran aliado
de la juventud y la salud.
8- Uvas
Contienen resveratrol, sustancia que protege nuestras células de los radicales
libres y evita que el paso del tiempo las deteriore rápidamente.
9- Algas
Tienen un gran poder desintoxicante y se utilizan también en la elaboración de
cosméticos. Podés incorporarlas a ensaladas, sopas, purés, etc.
10- Salmón
Su alto contenido en grasas saludables nutre y embellece la piel. Además, es
una excelente fuente de vitaminas del grupo B y vitaminas liposolubles como la
A, que contribuye al mantenimiento de los tejidos, y la D, que favorece la
absorción del calcio.
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